Se stai cercando un modo delizioso e salutare per iniziare la giornata, prova a preparare una bowl nutriente per colazione con fiocchi d’avena, yogurt alla banana, burro di mandorle e crema di cacao, ti mostriamo qui la ricetta completa. Questa colazione equilibrata è ricca di nutrienti e ti darà l’energia di cui hai bisogno per affrontare la tua giornata. Abbiamo utilizzato le gustosissime creme di BowlPros, la crema 100% mandorle e la crema cacao & nocciola.
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Entrambe le creme sono ottime per la qualità degli ingredienti naturali e la deliziosa consistenza cremosa. La crema di mandorle è fatta con mandorle tostate e macinate finemente, mentre la crema di cacao è realizzata con cacao in polvere naturale con nocciole tritate, senza l’aggiunta di zuccheri o altri additivi artificiali.
L’abbinamento di queste due creme dà vita ad un sapore equilibrato, si fondono perfettamente per creare un gusto deciso ma non troppo dolce. Le creme BowlPros rappresentano una scelta alimentare sana e bilanciata per coloro che cercano un’alternativa naturale alle creme spalmabili tradizionali.
Per preparare questa deliziosa colazione, inizia con i fiocchi d’avena. Mescola una tazza di fiocchi d’avena con una tazza e mezzo di acqua in una pentola. Fai cuocere a fuoco medio per circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i fiocchi d’avena non si sono addensati e l’acqua è stata assorbita. Aggiungi quindi una banana schiacciata per addolcire i fiocchi d’avena e dar loro un sapore fruttato.
In una ciotola, aggiungi i fiocchi d’avena preparati e aggiungi sopra una porzione di yogurt alla banana. Lo yogurt alla banana può essere preparato frullando una banana con lo yogurt greco naturale. La banana aggiunge un sapore dolce naturale e una consistenza cremosa allo yogurt.
Per arricchire la tua bowl per la colazione, aggiungi una cucchiaiata di burro di mandorle e una cucchiaiata di crema di cacao. Il burro di mandorle è una fonte di grassi sani e proteine, mentre la crema di cacao fornisce un sapore delizioso e ricco di antiossidanti.
Puoi aggiungere anche alcuni frutti di bosco come fragole, mirtilli o lamponi per un tocco di freschezza e una dose extra di antiossidanti.
Questa bowl per la colazione è un’opzione perfetta per chi cerca una colazione veloce e nutriente. Puoi preparare i fiocchi d’avena in anticipo e conservarli in frigorifero per alcuni giorni, così saranno pronti per la tua colazione veloce e facile. Inoltre, questa colazione è adatta anche per coloro che seguono una dieta vegana o senza glutine.
Con pochi ingredienti, puoi creare una colazione equilibrata che ti darà l’energia di cui hai bisogno per affrontare la tua giornata con successo.
Ti starai chiedendo questa bellissima bowl dove l’abbiamo trovata, è sempre un prodotto di BowlPros, ecco qui il Set di Jumbo Bowl con due cucchiai in legno.
Ecco la ricetta per preparare la tua bowl
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Ingredienti
90 g di fiocchi d’avena
355 ml di acqua
1 banana matura
120 g di yogurt greco naturale
1 cucchiaiata di crema 100% mandorle BowlPros
1 cucchiaiata di crema cacao & nocciola BowlPros
Banane, mandorle tostate, torrone di mandorle e gocce di cioccolato dark per guarnire (opzionale)
Preparazione:
- In una pentola, mescola i fiocchi d’avena con l’acqua e fai cuocere a fuoco medio per circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i fiocchi d’avena non si sono addensati e l’acqua è stata assorbita.
- Aggiungi la banana schiacciata ai fiocchi d’avena e mescola bene.
- In una ciotola, aggiungi i fiocchi d’avena preparati e sopra aggiungi lo yogurt alla banana.
- Aggiungi una cucchiaiata di crema di mandorle e una cucchiaiata di crema di cacao sopra lo yogurt.
- Guarnisci a piacere.
- Servi e gustati la tua colazione sana e deliziosa!
Puoi anche preparare i fiocchi d’avena in anticipo e conservarli in frigorifero per alcuni giorni, così saranno pronti per la tua colazione veloce e facile ogni mattina.
Ecco i valori nutrizionali approssimativi per una porzione di bowl per la colazione con fiocchi d’avena, yogurt alla banana, burro di mandorle e crema di cacao:
- Calorie: circa 450-500 kcal
- Proteine: circa 15-20 g
- Grassi: circa 15-20 g
- Carboidrati: circa 60-70 g (principalmente carboidrati complessi dalla avena e zuccheri naturali dalla banana)
- Fibre: circa 10-15 g
Questi valori nutrizionali possono variare in base alla quantità di ingredienti utilizzati e alle specifiche marche di prodotti utilizzati. In ogni caso, questa bowl per la colazione è un pasto completo e nutriente che fornisce un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi sani, insieme a importanti micronutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti.
Buona colazione!
