Ricco di nutrienti essenziali, l’importanza del pesce nelle diete è essenziale. Il pesce ha particolari benefici per la salute, attraverso le proteine che contiene, gli aminoacidi essenziali, i minerali, le vitamine B6, B12, D e A e gli acidi omega-3. Gli specialisti ritengono che il pesce sia una parte molto importante di una dieta sana, perché aumenta l’energia fisica, aumenta il tono mentale e aiuta nella lotta contro l’obesità.
Includere pesce o olio di pesce nella dieta aiuta a mantenere la salute del cuore e dei vasi sanguigni, riducendo il rischio di morte per malattie cardiovascolari. I ricercatori hanno scoperto che le persone che consumano regolarmente gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce, riescono a ridurre di oltre un terzo il rischio di morte per malattie cardiache.
I grassi omega-3 nei pesci sono importanti per lo sviluppo ottimale del cervello e del sistema nervoso di un bambino, e i bambini le cui madri non hanno consumato pesce o omega-3 durante la gravidanza e l’allattamento possono soffrire di ritardo nello sviluppo cerebrale e persino di Alzheimer. Gli acidi grassi Omega-3 fluidificano il sangue, abbassano la pressione sanguigna e il colesterolo, migliorano la capacità di apprendimento e memoria e stimolano l’immunità. Gli acidi grassi fluidificano il sangue e prevengono le azioni responsabili della trombosi.
Sembra che gli acidi grassi polinsaturi omega-3 svolgano un ruolo essenziale nel mantenimento del buon umore e della salute, contribuendo all’elisir di felicità.
Il pesce è un alimento base nella nostra dieta grazie alle sue qualità nutrizionali. È un’ottima fonte di nutrienti e con Findus non avrai problemi a trovare le due porzioni di pesce raccomandate a settimana. Scopri perché è importante mangiare pesce .
Il pesce è ricco di proteine
Il pesce è una grande fonte di proteine . Le cifre variano a seconda della specie, ma in media 100 g di pesce contengono circa 19,5 g di proteine . La quantità raccomandata di proteine varia da individuo a individuo a seconda del peso e di altri fattori, poiché le proteine svolgono un ruolo nella crescita, nella riparazione e nel mantenimento del corpo. Ad esempio, promuovono la crescita muscolare, quindi aiutano a mantenere la massa muscolare e le ossa normali. È quindi particolarmente importante che i bambini consumino abbastanza proteine: le loro ossa ne hanno bisogno per crescere e svilupparsi normalmente. Un pasto a base di pesce Findus , spinaci e patate è perfettamente bilanciato e ricco di proteine.
Mangia pesce per una buona assunzione di omega-3
Il profilo nutrizionale di un pesce, ovvero quali sostanze nutritive contiene e in quali quantità, varia a seconda della specie. Ad esempio, gli omega-3, questi acidi grassi “essenziali”, si trovano nel merluzzo carbonaro, nel salmone e nell’eglefino. I nutrienti chiamati “essenziali” sono quelli che dobbiamo assolutamente consumare perché il corpo non li produce da sé. Sia i bambini che gli adulti dovrebbero assicurarsi di assumere abbastanza omega-3 nella loro dieta. Mangiare pesce è un buon modo per soddisfare queste esigenze.
L’importanza delle vitamine e dei minerali presenti nel pesce
Altri nutrienti chiave presenti in diverse quantità nelle specie ittiche, compresi quelli offerti da Findus, includono selenio, iodio e vitamina D. Il selenio contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, alla normale funzione tiroidea, al mantenimento di capelli e unghie normali, mentre lo iodio contribuisce alla normale funzione cognitiva e alla normale produzione di ormoni tiroidei e alla normale funzione tiroidea. Sia lo iodio che il selenio si trovano nel merluzzo .
La vitamina D è soprannominata la “vitamina del sole” perché la pelle la sintetizza in presenza della luce solare in determinati periodi dell’anno. Tuttavia, la carenza di vitamina D è un problema sempre più diffuso in Europa. Poiché la vitamina D svolge vari ruoli importanti nel corpo, e in particolare contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare, ossa normali, denti normali e al normale funzionamento del sistema immunitario, è nel vostro interesse consumare alimenti che la contengono per affrontare qualsiasi carenza. Perché non mangiare pesce stasera?
